Sama Vritti Pranayama 等長呼吸法
Sama Vritti又稱為平衡呼吸法，Sama意思是指相等，而Vritti是指行動的意思。 等長呼吸法也稱平衡呼吸法，它的吸氣、吐氣、閉氣比例相等，同時它也是覺察自己呼吸控制的最佳練習法，讓練習...
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09/14/2021
『Nauli Kriya 吊胃潔淨法』進階自潛員的必要伸展
隨著年齡增長，如果沒有保持鍛鍊，腹部的核心肌肉會因為無力而漸漸下垂，少了腹部核心肌肉的支持，腹腔的臟器也會跟著往下垂。 經常練習“Nauli Kriya 吊胃潔淨法”可以讓我們腹部的核心肌肉群往內...
07/09/2021
Kapalabhati 頭顱光明呼吸法
印度梵文的“Kapal”是指頭顱或前額，“bhati”是光明、感知的意思，所以Kapalabhati也稱為頭顱光明呼吸法，或是聖光調息法。 這個呼吸法最建議的練習時段是一早起床空腹時，它可以激發交...
06/17/2021